REDAKCJA

REKLAMA

POLITYKA PRYWATNOŚCI

W jaki sposób elektrolity wpływają na naszą kondycję oraz poziom nawodnienia?

Strona główna W Biegu W jaki sposób elektrolity wpływają na naszą kondycję oraz poziom nawodnienia?

Większość z nas wie, że uzupełnianie elektrolitów jest konieczne po intensywnym wysiłku fizycznym, a także po zatruciu pokarmowym, przez które w organizmie zaczyna brakować wody i substancji odżywczych. Mimo tego bardzo często nie zdajemy sobie sprawy, czym tak naprawdę są elektrolity i w jaki sposób wpływają na nasze

samopoczucie.

Dlaczego warto przyjmować elektrolity?

Czy wiesz, że elektrolity to po prostu wodny roztwór jonów, czyli atomów posiadających ujemny lub dodatni ładunek elektryczny? Są one potrzebne do zachowania równowagi gospodarki wodno-elektrolitowej, która wpływa na ogólny stan naszego organizmu. Do najważniejszych elektrolitów zaliczamy:

  • sód,
  • potas,
  • wapń,
  • magnez,
  • jony chlorkowe i potasowe.

Sód jest jednym z podstawowych składników osocza. Odpowiada za komórkową wymianę wody, przewodzenie impulsów nerwowych oraz regulację ciśnienia tętniczego. Potas kontroluje ilość wody znajdującej się w ciele, odpowiada za utrzymywanie prawidłowego pH komórek i czuwa nad prawidłowym skurczem mięśnia sercowego. Wapń i magnez znajdują się w kościach oraz zębach i odgrywają ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi. 

Nie tylko sportowcy – komu jeszcze grozi utrata elektrolitów?

Kiedy w naszym organizmie brakuje elektrolitów, zaczynamy czuć się bardzo źle. Taka sytuacja jest szczególnie groźna dla osób w podeszłym wieku, chorych oraz małych dzieci, ponieważ skrajne wycieńczenie może prowadzić do sytuacji zagrażających zdrowiu, a nawet życiu. Gospodarka wodno-elektrolitowa odgrywa ważną rolę w poprawnym funkcjonowaniu całego ustroju. Powinniśmy o nią zadbać w szczególności latem, gdy jesteśmy narażeni na odwodnienie. Utrata elektrolitów często dotyczy sportowców wykonujących wyczerpujące treningi. Elektrolity przydadzą się także osobom zmagającym się z biegunką, wymiotami lub wysoką gorączką. Specjalny preparat pomoże wszystkim, którzy dostarczają do organizmu mało płynów lub cierpią na kaca. Mieszanka elektrolitowa szybko postawi nas na nogi – wystarczy zdecydować się na suplementy o sprawdzonym składzie: https://mybionic.pl/producenci/activlab.

Jak rozpoznać, że w naszym organizmie brakuje elektrolitów?

Niedobór elektrolitów często jest powiązany z odwodnieniem, zatem pragnienie powinno być pierwszym sygnałem świadczącym o tym, że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia. Inne objawy świadczące o zbyt niskim poziomie elektrolitów, to na przykład:

  • zawroty głowy,
  • osłabienie,
  • skurcze i drżenie mięśni,
  • zaburzenia rytmu serca,
  • nieprawidłowe ciśnienie krwi,
  • obrzęki.

Jeżeli powyższe objawy pojawiają się po treningu lub podczas gorącego dnia, to nasz organizm prawdopodobnie domaga się wody oraz elektrolitów. W takim przypadku warto sięgnąć po płyn zawierający najważniejsze jony.

Zbyt niski poziom elektrolitów? Sprawdzone sposoby na ich uzupełnienie

Nie powinniśmy lekceważyć żadnych objawów odwodnienia organizmu, nawet zwykłego pragnienia – im prędzej uzupełnimy poziom elektrolitów, tym mniejsze ryzyko, że dojdzie do omdlenia lub osłabienia. Niezależnie od pogody, warto nosić przy sobie butelkę z wodą oraz rozpuszczalny proszek z elektrolitami. Odpowiednie nawodnienie wpłynie pozytywnie na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Artykuł sponsorowany

Wiadomości

Jak uratowałem smartfon dzięki CaseHome? Ursynów ma swojego bohatera

No i stało się. Mój wierny kompan, smartfon spod znaku Samsunga, odmówił posłuszeństwa. Ekran czarny jak smoła, zero reakcji na dotyk. Pamiętam...

Zdzisław Beksiński patrzy na Służew

Dzięki projektowi z Budżetu Obywatelskiego na stacji metra Służew powstał mural z podobizną Zdzisława Beksińskiego. Słynny polski malarz przez wiele lat mieszkał...

Plac Na Rozdrożu już z windami

W pierwszej połowie lipca zgodnie z planem ZDM wymienił nawierzchnię wschodniej części placu. Prace po zachodniej zyskały nowy termin – głównie...

Urodziny Trasy W-Z i Trasy Łazienkowskiej

W najbliższy poniedziałek dwie stołeczne arterie obchodzą swoje jubileusze. W weekend można było przejechać się mi.n. zabytkowymi tramwajami i autobusami.

Tor Stegny będzie zadaszony. Jest przetarg na budowę!

Stołeczne Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA ogłosiło przetarg na opracowanie dokumentacji projektowej oraz wykonanie na jej podstawie robót budowlanych dla zadania inwestycyjnego...

Odkryj Kobido w Warszawie – kurs masażu, który przyciągnie klientów

Warszawa – dynamiczne, tętniące życiem miasto pełne energii i nieustannie rozwijające się. Wśród zgiełku wielkiego miasta, wielu warszawiaków poszukuje chwili wytchnienia i...

Polecane

Pomysły na nudę? Odkryj zabawkowy Paczkomat!

Wakacyjna nuda? Odkryj zabawkowy Paczkomat! Ta kartonowa zabawka naśladuje prawdziwy Paczkomat, umożliwiając dzieciom samodzielne składanie, personalizację i zabawę w odbieranie i wysyłanie...

Warszawski Maraton Fotograficzny. Ruszyły zapisy do 5. edycji największego polskiego fotomaratonu

Kolejna odsłona Warszawskiego Maratonu Fotograficznego organizowanego przez Green Caffè Nero odbędzie się 14 września 2024 roku. Uczestnicy będą mieli do wykonania 8...

Politycy! Nie zabijajcie polskich mediów!

Polskie media są ważną częścią życia każdego z nas - wszystkich żyjących, mieszkających i pracujących w Polsce.Politycy! Nie zabijajcie polskich mediów!Polskie media...

Deski kompozytowe czy drewniane? Jakie wybrać?

Budowa tarasu to niełatwe zadanie. Trzeba zaprojektować go w taki sposób, by dobrze komponował się zarówno z domem, jak i z ogrodem....

Jakie są ceny biur na wynajem w topowych lokalizacjach w Warszawie?

Przy wyborze lokalizacji trend jest niezmienny od lat, bowiem wśród najchętniej wybieranych dzielnic biurowych w Warszawie są Wola i Śródmieście. Świadczy o...

Weekend poza Warszawą, czyli najlepsze pomysły na krótki wypoczynek poza stolicą

Czasami najpiękniejsze przygody kryją się tuż za rogiem. Dla tych, którzy chcą oderwać się od rutyny i zgiełku stolicy, mamy kilka inspirujących...