Choć latanie samolotem pomaga się przemieszczać w szybkim tempie, to jednak podróże mogą być męczące dla organizmu. Długie godziny spędzone w jednej pozycji, brak odpowiedniego nawodnienia czy chociażby zaburzony rytm dobowy mogą sprawić, że będziesz odczuwać dyskomfort po wylądowaniu. Na szczęście dobrze zaplanowana podróż nie musi wcale skutkować niedogodnościami. Jak przygotować się do długiej podróży samolotem i jak poradzić sobie ze zmęczeniem? Podpowiadamy!
Przygotuj się odpowiednio przed podróżą
Podróż to niesamowita przygoda, pod warunkiem że się do niej odpowiednio przygotujesz. Na początek znajdź lot. Rozważ, czy dasz radę podróżować z przesiadką, czy może jednak wolisz zapłacić więcej, ale polecieć bezpośrednio do miejsca przeznaczenia. Zastanawiasz się loty z Warszawy – gdzie kupić bilet? Skorzystaj z platformy do organizacji podróży eSky.pl.
Musisz pamiętać nie tylko o zamówieniu biletów, spakowaniu walizki czy naszykowaniu dokumentów, ale również o tym, że długi lot samolotem może być wyczerpujący. Jeśli wybierasz tanie loty na drugą półkulę, sprawdź, w jakiej strefie czasowej się znajdziesz po wylądowaniu. Duże różnice czasowe mogą bowiem sprawić, że jetlag dopadnie Cię zanim jeszcze dojedziesz do hotelu.
Dostosuj swój rytm dobowy
Jak sobie z tym poradzić? Przygotuj swój organizm do zmiany czasu poprzez stopniowe dostosowywanie się do
nowego harmonogramu kilka dni przed wylotem. W miarę możliwości zacznij przesuwać swoje godziny snu i
aktywności do przyszłego strefy czasowej. Jeśli będziesz lądować w dzień, staraj się nie spać w samolocie.
Przeciągaj to jak możesz, utrzymując aktywność mózgu. Oglądaj filmy lub czytaj.
Zaplanuj drzemkę lub odpoczynek
Odpoczynek to najważniejsza rzecz podczas długiej podróży. I nie ma tu znaczenia czy podróżujesz samochodem, samolotem czy innym środkiem transportu. Ważne jest, by podczas podróży odpocząć. Jeśli nie potrafisz zasnąć, znajdź alternatywę. Może potrafisz zrelaksować się przy książce albo muzyce relaksacyjnej? Każdy sposób jest dobry, jeśli pomoże Ci się wyciszyć.
Masz problem ze snem poza swoją sypialnią? Przygotuj sobie zatyczki do uszu i wygodną poduszkę. Przyda się też maska na oczy, która pomoże stworzyć idealne warunki do snu w trudnych warunkach.
Pamiętaj o przekąskach i wodzie
W trakcie podróży możesz zapominać o odpowiednim nawodnieniu, szczególnie gdy skupisz się na tym, by jak najrzadziej wychodzić do toalety. Tymczasem odwodnienie to stan niezwykle niebezpieczny dla organizmu. Prowadzi między innymi do zaburzeń pamięci, koncentracji, koordynacji ruchowej, bólu głowy czy wysychania błon śluzowych. Unikaj alkoholu i kofeiny, które mogą dodatkowo odwodnić organizm. Trzymaj butelkę wody przy sobie i pij regularnie, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.
Pamiętaj również o przekąskach. Miej przy sobie „coś na mały głód”. Zwykle na pokładzie samolotu możesz kupić coś do jedzenia, ale małe przekąski pomogą zaspokoić głód lub wyrównać glukozę we krwi, gdy poczujesz zmęczenie. Nawet jeśli są to krótkie loty Warszawa Wrocław, warto pamiętać o przekąskac.
Co jeszcze może pomóc w opanowaniu zmęczenia w podróży?
Jeśli po wylądowaniu w docelowym miejscu chcesz czuć się rześko i spokojnie, unikaj jedzenia ciężkostrawnych, tłustych posiłków, które mogą dodatkowo obciążać organizm. Staraj się też co jakiś czas wstać, przejść po pokładzie samolotu, a jeśli czujesz, że drętwieje ciało, przejdź na koniec samolotu i zrób krótką gimnastykę. Pomocne mogą być także rozciąganie nóg i ramion, poprawiające krążenie oraz zmniejszające uczucie sztywności mięśni.
Pamiętaj, że każdy organizm reaguje inaczej na zmęczenie podróżne. Znajdź swój własny sposób na walkę ze zmęczeniem i ciesz się podróżami do ulubionych miejsc.
Artykuł sponsorowany
