REDAKCJA

REKLAMA

POLITYKA PRYWATNOŚCI

Jak radzić sobie z długimi lotami i zmęczeniem podróżnym?

Strona główna Informacje Jak radzić sobie z długimi lotami i zmęczeniem podróżnym?

Choć latanie samolotem pomaga się przemieszczać w szybkim tempie, to jednak podróże mogą być męczące dla organizmu. Długie godziny spędzone w jednej pozycji, brak odpowiedniego nawodnienia czy chociażby zaburzony rytm dobowy mogą sprawić, że będziesz odczuwać dyskomfort po wylądowaniu. Na szczęście dobrze zaplanowana podróż nie musi wcale skutkować niedogodnościami. Jak przygotować się do długiej podróży samolotem i jak poradzić sobie ze zmęczeniem? Podpowiadamy!

Przygotuj się odpowiednio przed podróżą

Podróż to niesamowita przygoda, pod warunkiem że się do niej odpowiednio przygotujesz. Na początek znajdź lot. Rozważ, czy dasz radę podróżować z przesiadką, czy może jednak wolisz zapłacić więcej, ale polecieć bezpośrednio do miejsca przeznaczenia. Zastanawiasz się loty z Warszawy – gdzie kupić bilet? Skorzystaj z platformy do organizacji podróży eSky.pl.

Musisz pamiętać nie tylko o zamówieniu biletów, spakowaniu walizki czy naszykowaniu dokumentów, ale również o tym, że długi lot samolotem może być wyczerpujący. Jeśli wybierasz tanie loty na drugą półkulę, sprawdź, w jakiej strefie czasowej się znajdziesz po wylądowaniu. Duże różnice czasowe mogą bowiem sprawić, że jetlag dopadnie Cię zanim jeszcze dojedziesz do hotelu.

Dostosuj swój rytm dobowy

Jak sobie z tym poradzić? Przygotuj swój organizm do zmiany czasu poprzez stopniowe dostosowywanie się do
nowego harmonogramu kilka dni przed wylotem. W miarę możliwości zacznij przesuwać swoje godziny snu i
aktywności do przyszłego strefy czasowej. Jeśli będziesz lądować w dzień, staraj się nie spać w samolocie.
Przeciągaj to jak możesz, utrzymując aktywność mózgu. Oglądaj filmy lub czytaj.

Zaplanuj drzemkę lub odpoczynek

Odpoczynek to najważniejsza rzecz podczas długiej podróży. I nie ma tu znaczenia czy podróżujesz samochodem, samolotem czy innym środkiem transportu. Ważne jest, by podczas podróży odpocząć. Jeśli nie potrafisz zasnąć, znajdź alternatywę. Może potrafisz zrelaksować się przy książce albo muzyce relaksacyjnej? Każdy sposób jest dobry, jeśli pomoże Ci się wyciszyć.

Masz problem ze snem poza swoją sypialnią? Przygotuj sobie zatyczki do uszu i wygodną poduszkę. Przyda się też maska na oczy, która pomoże stworzyć idealne warunki do snu w trudnych warunkach.

Pamiętaj o przekąskach i wodzie

W trakcie podróży możesz zapominać o odpowiednim nawodnieniu, szczególnie gdy skupisz się na tym, by jak najrzadziej wychodzić do toalety. Tymczasem odwodnienie to stan niezwykle niebezpieczny dla organizmu. Prowadzi między innymi do zaburzeń pamięci, koncentracji, koordynacji ruchowej, bólu głowy czy wysychania błon śluzowych. Unikaj alkoholu i kofeiny, które mogą dodatkowo odwodnić organizm. Trzymaj butelkę wody przy sobie i pij regularnie, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.

Pamiętaj również o przekąskach. Miej przy sobie „coś na mały głód”. Zwykle na pokładzie samolotu możesz kupić coś do jedzenia, ale małe przekąski pomogą zaspokoić głód lub wyrównać glukozę we krwi, gdy poczujesz zmęczenie. Nawet jeśli są to krótkie loty Warszawa Wrocław, warto pamiętać o przekąskac.

Co jeszcze może pomóc w opanowaniu zmęczenia w podróży?

Jeśli po wylądowaniu w docelowym miejscu chcesz czuć się rześko i spokojnie, unikaj jedzenia ciężkostrawnych, tłustych posiłków, które mogą dodatkowo obciążać organizm. Staraj się też co jakiś czas wstać, przejść po pokładzie samolotu, a jeśli czujesz, że drętwieje ciało, przejdź na koniec samolotu i zrób krótką gimnastykę. Pomocne mogą być także rozciąganie nóg i ramion, poprawiające krążenie oraz zmniejszające uczucie sztywności mięśni.

Pamiętaj, że każdy organizm reaguje inaczej na zmęczenie podróżne. Znajdź swój własny sposób na walkę ze zmęczeniem i ciesz się podróżami do ulubionych miejsc.

Artykuł sponsorowany

Wiadomości

Jak uratowałem smartfon dzięki CaseHome? Ursynów ma swojego bohatera

No i stało się. Mój wierny kompan, smartfon spod znaku Samsunga, odmówił posłuszeństwa. Ekran czarny jak smoła, zero reakcji na dotyk. Pamiętam...

Zdzisław Beksiński patrzy na Służew

Dzięki projektowi z Budżetu Obywatelskiego na stacji metra Służew powstał mural z podobizną Zdzisława Beksińskiego. Słynny polski malarz przez wiele lat mieszkał...

Plac Na Rozdrożu już z windami

W pierwszej połowie lipca zgodnie z planem ZDM wymienił nawierzchnię wschodniej części placu. Prace po zachodniej zyskały nowy termin – głównie...

Urodziny Trasy W-Z i Trasy Łazienkowskiej

W najbliższy poniedziałek dwie stołeczne arterie obchodzą swoje jubileusze. W weekend można było przejechać się mi.n. zabytkowymi tramwajami i autobusami.

Tor Stegny będzie zadaszony. Jest przetarg na budowę!

Stołeczne Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA ogłosiło przetarg na opracowanie dokumentacji projektowej oraz wykonanie na jej podstawie robót budowlanych dla zadania inwestycyjnego...

Odkryj Kobido w Warszawie – kurs masażu, który przyciągnie klientów

Warszawa – dynamiczne, tętniące życiem miasto pełne energii i nieustannie rozwijające się. Wśród zgiełku wielkiego miasta, wielu warszawiaków poszukuje chwili wytchnienia i...

Polecane

Pomysły na nudę? Odkryj zabawkowy Paczkomat!

Wakacyjna nuda? Odkryj zabawkowy Paczkomat! Ta kartonowa zabawka naśladuje prawdziwy Paczkomat, umożliwiając dzieciom samodzielne składanie, personalizację i zabawę w odbieranie i wysyłanie...

Warszawski Maraton Fotograficzny. Ruszyły zapisy do 5. edycji największego polskiego fotomaratonu

Kolejna odsłona Warszawskiego Maratonu Fotograficznego organizowanego przez Green Caffè Nero odbędzie się 14 września 2024 roku. Uczestnicy będą mieli do wykonania 8...

Politycy! Nie zabijajcie polskich mediów!

Polskie media są ważną częścią życia każdego z nas - wszystkich żyjących, mieszkających i pracujących w Polsce.Politycy! Nie zabijajcie polskich mediów!Polskie media...

Deski kompozytowe czy drewniane? Jakie wybrać?

Budowa tarasu to niełatwe zadanie. Trzeba zaprojektować go w taki sposób, by dobrze komponował się zarówno z domem, jak i z ogrodem....

Jakie są ceny biur na wynajem w topowych lokalizacjach w Warszawie?

Przy wyborze lokalizacji trend jest niezmienny od lat, bowiem wśród najchętniej wybieranych dzielnic biurowych w Warszawie są Wola i Śródmieście. Świadczy o...

Weekend poza Warszawą, czyli najlepsze pomysły na krótki wypoczynek poza stolicą

Czasami najpiękniejsze przygody kryją się tuż za rogiem. Dla tych, którzy chcą oderwać się od rutyny i zgiełku stolicy, mamy kilka inspirujących...