Dłuższe dni, wyższe temperatury oraz piękno odradzającej się natury sprawiają, że aż chce się uprawiać sport na zewnątrz. W tym artykule doradzimy Ci, jak przygotować się do sezonu wiosennego, aby móc rozpocząć go zdrowo i z dobrą formą.
Wraz z nadejściem wiosny do życia budzą się nie tylko kwiaty, ale również amatorzy spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Jeżeli w nowym sezonie planujesz rozwijać swoją formę, np. jeździć na rowerze lub biegać, to warto zawczasu dobrze się przygotować, aby jak najlepiej wykorzystać ciepłe dni roku. Nie tylko pozwoli to czerpać większą satysfakcję ze swoich dokonań, ale także uniknąć różnego rodzaju kontuzji.
Jesteśmy tym, co jemy
Przede wszystkim warto zadbać o to, co znajduje się na naszych talerzach. Tłuste, smażone potrawy i czerwone mięso najlepiej zastąpić gotowanymi na parze warzywami, owocami, jajkami oraz kurczakiem lub indykiem. Optymalne będzie jedzenie 5 mniejszych posiłków dziennie, a także unikanie przejedzenia. Dobrze ograniczyć też słodycze, chipsy oraz alkohol. Osoby palące mogą pokusić się o próbę zerwania z nałogiem (sprawdzone sposoby na rzucenie palenia można znaleźć tutaj). Zdrowe nawyki żywieniowe pozytywnie wpływają na cały organizm. Sprawiają, że czujemy się lepiej i mamy więcej energii. Odpowiednia dieta to konieczność, aby dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne składniki, pozwalające szybko regenerować się po treningach.
Regularne badania to podstawa
Przed nadejściem wiosny, warto udać się do lekarza, aby zlecił nam kontrolne badania. Wczesna profilaktyka to podstawa efektywnego leczenia wszelkich chorób oraz zaburzeń funkcjonowania organizmu. Dzięki temu w nowy sezon wejdziemy z pewnością, że nic nam nie dolega, a uprawianie sportu sprawi jeszcze więcej radości. Podczas wizyty w przychodni można omówić suplementację witaminy D3, której poziom w okresie zimowym, zwłaszcza u osób pracujących w pomieszczeniach, może być zbyt niski. Lekarz zaleci odpowiednią dawkę, co pozwoli uniknąć przedawkowania mogącego nieść za sobą naprawdę groźne konsekwencje (sprawdź tutaj).
Ruch to zdrowie!
Dobrym pomysłem, jest przygotowywanie organizmu do wiosennych treningów poprzez lekkie ćwiczenia. Mogą to być spacery, przejażdżki na rowerze lub jogging. Wczesna wiosna wiąże się jednak z okazjonalnymi przymrozkami, dlatego trzeba zadbać o to, aby w naszej garderobie znalazły się odpowiednie ubrania, takie jak: oddychająca czapka, rękawiczki, komin na szyję, kurtka z membraną przeciwwiatrową czy bielizna termoaktywna. Jeżeli planujemy uprawiać kolarstwo, kupmy rower nim wszyscy wpadną na ten pomysł i spustoszą sklepowe asortymenty. A jeśli mamy już swoje dwa kółka, to zlećmy zawczasu ich serwis, aby z nadejściem wiosny móc od razu wyruszyć na przejażdżkę. Najlepiej skorzystać z autoryzowanego serwisu rowerowego, który można znaleźć na przykład tutaj.
Materiał partnera
