REDAKCJA

REKLAMA

POLITYKA PRYWATNOŚCI

Aktywna wiosna – jak przygotować się na nadchodzącą porę roku

Strona główna Informacje Aktywna wiosna – jak przygotować się na nadchodzącą porę roku

Dłuższe dni, wyższe temperatury oraz piękno odradzającej się natury sprawiają, że aż chce się uprawiać sport na zewnątrz. W tym artykule doradzimy Ci, jak przygotować się do sezonu wiosennego, aby móc rozpocząć go zdrowo i z dobrą formą.

Wraz z nadejściem wiosny do życia budzą się nie tylko kwiaty, ale również amatorzy spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Jeżeli w nowym sezonie planujesz rozwijać swoją formę, np. jeździć na rowerze lub biegać, to warto zawczasu dobrze się przygotować, aby jak najlepiej wykorzystać ciepłe dni roku. Nie tylko pozwoli to czerpać większą satysfakcję ze swoich dokonań, ale także uniknąć różnego rodzaju kontuzji.

Jesteśmy tym, co jemy

Przede wszystkim warto zadbać o to, co znajduje się na naszych talerzach. Tłuste, smażone potrawy i czerwone mięso najlepiej zastąpić gotowanymi na parze warzywami, owocami, jajkami oraz kurczakiem lub indykiem. Optymalne będzie jedzenie 5 mniejszych posiłków dziennie, a także unikanie przejedzenia. Dobrze ograniczyć też słodycze, chipsy oraz alkohol. Osoby palące mogą pokusić się o próbę zerwania z nałogiem (sprawdzone sposoby na rzucenie palenia można znaleźć tutaj). Zdrowe nawyki żywieniowe pozytywnie wpływają na cały organizm. Sprawiają, że czujemy się lepiej i mamy więcej energii. Odpowiednia dieta to konieczność, aby dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne składniki, pozwalające szybko regenerować się po treningach.

Regularne badania to podstawa

Przed nadejściem wiosny, warto udać się do lekarza, aby zlecił nam kontrolne badania. Wczesna profilaktyka to podstawa efektywnego leczenia wszelkich chorób oraz zaburzeń funkcjonowania organizmu. Dzięki temu w nowy sezon wejdziemy z pewnością, że nic nam nie dolega, a uprawianie sportu sprawi jeszcze więcej radości. Podczas wizyty w przychodni można omówić suplementację witaminy D3, której poziom w okresie zimowym, zwłaszcza u osób pracujących w pomieszczeniach, może być zbyt niski. Lekarz zaleci odpowiednią dawkę, co pozwoli uniknąć przedawkowania mogącego nieść za sobą naprawdę groźne konsekwencje (sprawdź tutaj).

Ruch to zdrowie!

Dobrym pomysłem, jest przygotowywanie organizmu do wiosennych treningów poprzez lekkie ćwiczenia. Mogą to być spacery, przejażdżki na rowerze lub jogging. Wczesna wiosna wiąże się jednak z okazjonalnymi przymrozkami, dlatego trzeba zadbać o to, aby w naszej garderobie znalazły się odpowiednie ubrania, takie jak: oddychająca czapka, rękawiczki, komin na szyję, kurtka z membraną przeciwwiatrową czy bielizna termoaktywna. Jeżeli planujemy uprawiać kolarstwo, kupmy rower nim wszyscy wpadną na ten pomysł i spustoszą sklepowe asortymenty. A jeśli mamy już swoje dwa kółka, to zlećmy zawczasu ich serwis, aby z nadejściem wiosny móc od razu wyruszyć na przejażdżkę. Najlepiej skorzystać z autoryzowanego serwisu rowerowego, który można znaleźć na przykład tutaj.

Materiał partnera

Wiadomości

Nowy park w Warszawie coraz bliżej

Trwa budowa parku linearnego Suwak. Gotowa jest już część alejek spacerowych, posadzono też większość drzew i część zieleni niskiej....

Totalbud osiąga stan surowy zamknięty Markowego Targówka

Stołeczna spółka generalnego wykonawstwa Totalbud SA osiągnęła stan surowy zamknięty budynku mieszkalnego Markowy Targówek w Markach przy ulicy Kosynierów. Zlokalizowany w...

Studio Zdrofit – w Warszawie powstał pierwszy inteligentny klub fitness

W warszawskim Wilanowie powstał pierwszy butikowy klub Studio Zdrofit, którego znakiem rozpoznawczym jest nowoczesna technologia. Studio funkcjonuje...

Kolejny etap projektu Modern Mokotów. Archicom dokupuje sąsiadujące z inwestycją grunty

Warszawska inwestycja Modern Mokotów, w której za realizację segmentu mieszkaniowego odpowiada Archicom, wkracza w kolejny etap. Deweloper zawarł umowę przedwstępną...

Otwarcie mostu nowego mostu już jutro!

Prezydent Warszawy Rafał Trzaskowski w trakcie dzisiejszej debaty z kandydatami na Prezydenta Warszawy powiedział, jutro zostanie otwarta dla mieszkańców i turystów kładka...

Plac Bankowy będzie jeszcze bardziej zielony

ZDM sadzi nowe drzewa i krzewy w narożniku placu przy ul. Elektoralnej. Nasadzenia są uzupełnieniem zeszłorocznych robót, podczas których na placu...

Polecane

Konwiktorska Residence – najlepszy adres w sercu Warszawy

Przy Konwiktorskiej 4, zaledwie kilkadziesiąt metrów od Starego Miasta, powstaje kameralny apartamentowiec Konwiktorska Residence. W budynku znajdzie się tylko 78 luksusowych apartamentów....

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski już w najbliższą niedzielę!

Już w najbliższą niedzielę, 24 marca, w stolicy wystartuje 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg Na Piątkę. Na starcie...

Ruszają zapisy do 3. edycji Wbiegnij na Varso Tower

Sportowi amatorzy i profesjonalni zawodnicy ponownie zmierzą się ze schodami najwyższego budynku w Unii Europejskiej. Dziś od godz. 14:00 biegacze mogą...

Wernisaż najlepszych prac uczestników i zwycięzców Warszawskiego Maratonu Fotograficznego

11 marca 2024 r. odbył się uroczysty wernisaż zdjęć uczestników 4. edycji Warszawskiego Maratonu Fotograficznego, organizowanego przez kawiarnie Green Caffè Nero. Motywem...

Wiosna coraz bliżej. Centrum Praskie Koneser z mnóstwem różnorodnych wydarzeń

Przyciągające wystawy, kreatywne warsztaty, kulinarne doznania i jeszcze więcej rozmaitych atrakcji. Centrum Praskie Koneser w Warszawie z przytupem wita najpiękniejszą porę roku....

Bieg Na Szczyt Rondo 1 próbą generalną przed mistrzostwami świata

16 marca odbędzie się 12. edycja Biegu Na Szczyt Rondo 1, czyli kultowego biegu po schodach na 37. piętro warszawskiego biurowca...