Już niedługo upragniona przez wszystkich uczniów zimowa przerwa. W tym roku województwo mazowieckie jest w pierwszej grupie regionów rozpoczynających ferie. Od 15 stycznia do 28 stycznia około 640 tysięcy uczniów w wieku od 7 do 18 lat będzie miało przerwę od nauki. Co robić w ferie zimowe? Jakie atrakcje zapewnić dzieciom? Jak przeciwdziałać czyhającemu na nie tym okresie przeziębieniu?
Wyjazdowo
Ferie to dobra okazja, by gdzieś wyjechać całą rodziną lub wysłać na kolonie lub obozy swoje pociechy. Najpopularniejszym kierunkiem są Polskie góry –Tatry, Sudety, Beskidy, Karkonosze. Oblegane miejscowości turystyczne, na przykład Istebna, Wisła, Zieleniec, Ustroń, Szklarska Poręba czy Zakopane, oferują szkółki narciarskie dla dużych i małych. Takie kilkudniowe kursy obejmujące od 2 do 4 godzin jazdy dziennie kosztują od kilkuset złotych do 1000-1200 złotych. Jeśli nie możemy pozwolić sobie na wyjazd czy wysłanie dziecka na kolonie, można zawsze skusić się na mniejsze wycieczki, tzw. city break. Zabrać rodzinę do Europejskich stolic, jak Praga, Berlin, Wilno, Wiedeń – są one stosunkowo blisko położone i w dwa-trzy dni można je bez problemu zwiedzić. Inną opcją są jednodniowe wypady w Polskę – jeśli jeszcze nie widzieliście Zamku w Malborku, Poznańskiego Rynku, Wrocławskich Krasnali czy Molo w Sopocie, ferie to świetna okazja, by to nadrobić.
Miastowo
Nie trzeba opuszczać miasta, by świetnie się bawić. Warszawa i inne miejscowości w województwie mają w ofercie atrakcje dla dzieci na ferie. Wiele instytucji organizuje półkolonie. Są to zajęcia dla dzieci odbywające się w ciągu dnia. Domy kultury, szkoły, ośrodki sportowe organizują warsztaty taneczne, ceramiczne, wokalne, wyjścia do kina, na lodowisko, do teatru, zajęcia sportowe itd. Niektóre z nich są bezpłatne, zwłaszcza jeśli odbywają się w publicznych jednostkach. Komercyjne instytucje organizują płatne półkolonie i wtedy w ofercie często jest też catering oraz ubezpieczenie. Przykładowo pięciodniowe półkolonie w Warszawie odbywające się w godzinach od 9 do 17 to koszt rzędu 700 złotych. Oczywiście możemy też sami zapewnić dziecku rozrywkę w czasie ferii, jeśli również mamy kilka dni wolnego. Wypad do kina czy na lodowisko lub basen to zawsze mile widziane przez dzieci opcje i często oferowane są w tych dniach zniżki. Wieczorami można urządzić w domu turniej planszówek, zaprosić kolegów i koleżanki dziecka. W czasie ferii jest też dużo eventów, jak koncerty czy warsztaty, wydarzenia sportowe, na które można udać się całą rodziną. Grunt to być kreatywnym i otwartym na pomysły.
Zdrowo
Najważniejsze, by spędzić ferie zdrowo. Nie ma nic gorszego niż przeziębienie w wolne od nauki dni. Jak chronić siebie i dzieci przed chorobą? I dla dorosłych i dla dzieci najlepszą radą jest ruch i odpowiednia dieta. Trzeba zachęcać dziecko do przebywania na świeżym powietrzu, przynajmniej godzinę czy dwie dziennie. Warto wybierać się na spacery, place zabaw. Ponadto pływać na basenie czy grać w gry zespołowe na boiskach. Odpowiednia dieta, która dobrze wpływa na odporność, to dieta bogata w owoce i warzywa. W szczególności te zawierające witaminy A, C i E, czyli np. szpinak, marchew, papryka, pomidory, cytrusy, porzeczki oraz truskawki – w tym także mrożone. W menu powinny zaleźć się też jogurty oraz rozgrzewające zupy. Zupa krem ze zmiksowanych warzyw, koniecznie z dodatkiem przypraw takich jak imbir, curry czy gałka muszkatołowa, rozgrzeje w zimowej dni i uchroni przed infekcjami. Czosnek oraz cebula to znane w kuchni produkty poprawiające odporność. Czosnek jest naturalnym antybiotykiem i można go podawać w małych ilościach dzieciom już od 1 roku zżycia. Cebula pomaga leczyć choroby wirusowe i bakteryjne. Przyrządzić można z niej syrop i podawać dzieciom po 1-2 łyżeczki kilka razy dziennie. Rodzice oczywiście też mogą spożywać taki napój. Do herbaty dodawaj miód, który ma właściwości antybakteryjne. Poza ruchem i dietą istotny jest sen i dobry wypoczynek. Ferie to idealny czas by się wyspać, więc nie zganiajmy dzieciaków z łóżka wczesnym rankiem. Pamiętajmy o odpowiednim ubiorze – tak by nie zmarznąć, ale też nie przegrzać się.
Gdy przeziębienie lub grypa już cię dopadną, czy to w górach, czy to w mieście, działaj od razu. Gorąca kąpiel, herbata z miodem, drzemka pod kocem. Możesz zastosować jakieś dostępne bez recepty produkty, Bayer ma na przykład w ofercie kapsułki Tabcin na przeziębienie i grypę (więcej o tabletkach firmy Bayer: https://www.consumerhealth.bayer.com.pl/pl/przeziebienie/tabcin/). Najważniejsze to nie dać się przeziębieniu, by mieć siłę szusować po stoku z dziećmi czy bawić się z nimi spędzając ferie w mieście.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
Źródła:
- http://www.edziecko.pl/czas_wolny/7,155643,21075043,polkolonie-czyli-ferie-zimowe-2018-dla-dzieci-w-miescie.html
- http://www.edziecko.pl/czas_wolny/7,155643,21199097,ferie-zimowe-2018-w-gorach-gdzie-najlepiej-pojechac-z.html
- http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-odpornosciowy/odpornosc-dziewiec-sposobow-na-wzmocnienie-odpornosci-organizmu_33492.html
- http://www.polskawliczbach.pl/mazowieckie#edukacja-i-szkolnictwo
